En situation de survie, que ce soit en randonnée, en camping ou dans toute autre situation d’urgence, l’hypothermie peut rapidement devenir un danger mortel. Lorsque le corps perd plus de chaleur qu’il n’en produit, sa température interne baisse, entraînant une hypothermie qui peut avoir des conséquences graves, voire fatales. Pour éviter ce risque, il est crucial de prendre des mesures préventives et de connaître les techniques appropriées pour rester au chaud. Voici quelques conseils essentiels pour éviter l’hypothermie en situation de survie :
S’abriter du vent et de l’humidité
Le vent et l’humidité peuvent accélérer la perte de chaleur corporelle. Cherchez un abri naturel tel qu’une grotte, une paroi rocheuse ou un amas de branches pour vous protéger du vent. Si possible, érigez un abri improvisé à l’aide de matériaux disponibles tels que des branches, des feuilles ou une bâche pour vous protéger également de l’humidité. Pour plus d’informations, découvrez notre article sur la règle des 3 en survie.
Restez au sec pour éviter l’hypothermie
L’humidité, qu’elle vienne de la pluie, de la neige fondue ou de la transpiration, peut contribuer à l’hypothermie en refroidissant le corps plus rapidement. Portez des vêtements imperméables et des couches qui évacuent l’humidité de la peau. Si vos vêtements sont mouillés, essayez de les changer dès que possible pour rester au sec.
Habillez-vous en couches
Porter plusieurs couches de vêtements permet de mieux réguler la température corporelle en piégeant la chaleur entre chaque couche. Optez pour des vêtements en matériaux synthétiques ou en laine qui conservent la chaleur même lorsqu’ils sont mouillés. Évitez le coton, qui absorbe l’humidité et peut vous refroidir rapidement.
Gardez la tête, les mains et les pieds au chaud
Le corps perd beaucoup de chaleur par la tête, les mains et les pieds. Portez un bonnet, des gants et des chaussettes chaudes pour protéger ces zones sensibles. Si nécessaire, utilisez des chauffe-mains chimiques ou des semelles isolantes pour garder vos extrémités au chaud.
Bougez régulièrement
L’activité physique génère de la chaleur corporelle. Faites des exercices légers comme marcher, bouger les bras et les jambes pour maintenir votre température corporelle. Évitez les longues périodes d’immobilité qui peuvent entraîner un refroidissement excessif.
Gardez-vous hydraté et bien nourri
Une bonne hydratation et une alimentation adéquate sont essentielles pour maintenir la température corporelle et l’énergie. Buvez des liquides chauds comme du thé ou du bouillon et consommez des aliments riches en calories et en nutriments pour nourrir votre corps et produire de la chaleur. Pour cela, il vous faudra savoir comment purifier de l’eau.
Utilisez des sources de chaleur externe avec précaution
Les sources de chaleur externes telles que les feux de camp, les bougies chauffe-plat ou les chauffe-mains peuvent être utiles pour se réchauffer, mais utilisez-les avec précaution pour éviter les risques d’incendie ou de brûlures. Assurez-vous que l’abri est bien ventilé pour éviter l’intoxication au monoxyde de carbone en cas d’utilisation de réchauds à combustible.
En conclusion, la prévention de l’hypothermie en situation de survie repose sur la préparation, le bon sens et la connaissance des techniques de survie de base. En suivant ces conseils et en restant calme et concentré, vous augmenterez vos chances de rester au chaud et en sécurité dans des conditions difficiles.
